Baki Badan Les Mills: kelas kecergasan yang lembut tetapi berkesan untuk maju dalam sukan anda - Vital

Anonim
Pernahkah anda dipaksa dalam sukan akhir-akhir ini atau adakah anda merasa letih? Santai otot, badan dan minda anda dengan Baki Tubuh. Aktiviti kecergasan yang ditawarkan oleh kelab-kelab kelulusan Les Mills ini mengambil tiga aliran utama dalam kelas gim lembut tradisional: yoga, Tai Chi dan Pilates. "Terlalu lembut, tidak berguna, membosankan" … akan mengeluh sebelum menguji atlet hiperaktif, digunakan untuk kelas kardio dan sengit seperti serangan badan, RPM atau pertempuran … Ralat dalam penilaian. Sweating dan roller coasting dengan kadar denyutan jantung bukan matlamat, tetapi minatnya adalah tepat untuk meneroka ufuk lain yang berpotensi diabaikan, tetapi tidak kalah penting dalam olahraganya. Anda memperoleh fleksibiliti yang lebih besar, kekuatan otot yang lebih besar dengan kaedah yang lembut tetapi pasti berkesan. "Bagi pemula seperti atlet, Badan Baki adalah salah satu kursus pelengkap terbaik untuk kelas kecergasan", memberi jaminan kepada Christophe Guarnaccia, jurulatih pro Perancis Les Mills. 55 minit untuk melepaskan ketegangan mental dan ototnya "Baki" berkisar pada tiga tiang. Bahagian pertama, pemanasan, menarik pada intipati Tai Chi dengan pergerakan mudah dan cair. Oleh itu, anda secara senyap-senyap memasukkan gelembung latihan dengan memfokuskan semula diri anda. "Kerja ini memerlukan gerakan, kualiti asas untuk mencegah kesakitan otot dan sendi." Fleksibiliti dan kelenturan adalah di bahagian tengah. Yoga menjemput pengamal untuk menguatkan otot, contohnya kaki, paha dan belakang. "Anda mengukir otot panjang pada postur yoga besar seperti pahlawan atau segitiga", meneruskan pakar kami. Sentiasa dalam falsafah membiarkan pergi dan kembali kepada diri anda, anda meneruskan pencarian anda untuk mobiliti. Urutan panjang regangan (regangan) yang dikaitkan dengan penguncupan otot, terutama dengan lung yang sangat rendah yang dilakukan dengan asana pahlawan atau salutasi matahari, membolehkan untuk mendapatkan mobilitas dengan cepat. Dasar ketiga Baki Badan menggunakan Pilates untuk mendesak pusat badan: perut, dorsal, rantai posterior. Semua ditaburi dengan sentuhan peregangan (peregangan) dan perhatian kepada pernafasan, yang menggerakkan badan dan membebaskan minda. Aset untuk kemajuan dalam sukan anda Fleksibiliti, mobiliti, kata-kata kembali sebagai leitmotif. Tetapi apa gunanya menjadi lebih mudah alih? "Ini menjadikannya lebih mungkin untuk menjadi lebih cekap dalam aktiviti sukan lain dan merasakan kesejahteraan harian. Otot menjadi lebih fleksibel dan oksigen lebih mudah. Anda mempunyai lebih banyak kekuatan dan daya tahan dalam latihan anda, "jelas Christophe Guarnaccia. Pergerakan di pinggul atau bahu menjadikannya mungkin, sebagai contoh, untuk menjadi lebih selesa dalam latihan fleksi klasik seperti postur jongkong. Lebih fleksibiliti juga bermakna kurang risiko kecederaan dan pemulihan otot yang lebih baik. "Orang yang lelah yang mempunyai tarikan otot atau mereka yang terdedah kepada tendonitis semestinya melakukan kursus ini." Bagi siapa? Aktiviti ini tanpa kesan kekal Sesiapa sahaja boleh melakukannya, walaupun wanita hamil (sebelum trimester ketiga) untuk pilihan yang ditawarkan oleh para pengajar. Sebelum memulakan aktiviti ini, seperti mana-mana sukan, sentiasa ingat untuk memeriksa kecergasan fizikal anda dengan seorang doktor.Terima kasih kepada Christophe Guarnaccia, jurulatih pro Perancis Les Mills.Find bilik kecergasan yang menyediakan pelajaran Baki Badan di Les Mills: lesmills.com/franc e-mel / kelas / bodybalance / https://www.planet-fitness.com/ Satu jawatan yang dikongsi oleh Les Mills (@lesmillstribe) pada 4 Mei 2017 pada 1:03 pagi PDT Satu jawatan yang dikongsi oleh Les Mills (@lesmillstribe) pada 11 Mac 2017 pada 1:02 pagi PST Satu jawatan yang dikongsi oleh Les Mills (@lesmillstribe) pada 12 Okt 2016 pada 12:01 pagi PDTA membaca juga: Badan Serangan kelas aerobik habuk Saya menguji Tutorial Pump Body untuk anda yoga: postur kayu untuk menguatkan abs anda ",