Berhenti merokok melalui meditasi: menentang rokok pagi

Anonim
Terhadap tekanan, terhadap sakit, sakit belakang, menurunkan berat badan, dan sekarang berhenti merokok? Kesedaran memang semakin meningkat, sehingga ahli psikoterapi menggunakannya sebagai alat, seperti hipnosis atau akupunktur misalnya, untuk membantu pesakit ketagihan tembikar mereka. Ini adalah kes Martine Spiesser, ahli kecanduan pakar psikoterapi dan pengajar kesadaran. Pakar, juga pereka kesadaran dan program tembakau untuk penerapan meditasi audio Petit Bambou menekankan bahawa meditasi bukan penyelesaian ajaib untuk berhenti merokok. Dia agak mengundang anda untuk menukar pandangan anda, untuk lebih jauh. Ia adalah mengenai merokok dalam hati nurani. "Ini adalah satu lagi cara untuk menonton ketagihannya terhadap rokok, untuk memerhatikannya tanpa penghakiman, dan bukannya mengkritik dirinya dan mengatakan bahawa kita tidak akan berjaya. Anda meletakkan diri anda dalam posisi pemerhati dan keluar dari autopilot, cara yang kerap dalam proses penagihan. Matlamatnya ialah untuk merealisasikan apa yang berlaku apabila anda merokok: anda memerhatikan pernafasan anda, sensasi dalam badan anda, fikiran anda "." "murah hati untuk lebih baik keluar Lebih dari berjuang melawan kecanduannya dengan membenci" kambuh ", impuls ini yang mendorong untuk meneruskan merokok, kesedaran menawarkan untuk mengundang godaan ini untuk memeriksa mereka, seperti antropolog:" L "idea itu adalah untuk membawa perhatian kembali ke masa kini, untuk memberi tumpuan kepada sensasi sekarang, di sini dan sekarang", terus Martine Spiesser. Proses pengeluaran ini perlu dipertimbangkan dengan kebaikan, terus pakar. "Seperti seorang ibu akan menghadapi anaknya yang belajar berjalan: dia memerhatikannya, membantunya untuk berkembang dan jika dia jatuh, dia memberitahunya bahawa ia tidak serius dan dia mula lagi". Meditasi anti-merokok boleh memerlukan usaha pada permulaan, tetapi apabila proses itu bermula dan tujuannya dicapai, ada yang meneruskan kerja mereka, dan pergi mencari makhluk terdalam mereka. "Ia boleh menjadi permulaan perjalanan panjang yang membolehkan anda bertemu dengan diri anda dan mengenali diri anda dengan lebih baik, " mengesahkan Martine Spiesser. Dalam kes ini, ada yang akan memilih untuk menjalani psikoterapi yang lebih maju atau akan mendalami pembelajaran kesedaran ini untuk menjadikannya cara hidup. Sebelum memulakan, penting untuk bertanya kepada diri sendiri soalan yang betul, pertama tentang motivasi anda: mengapa adakah anda mahu berhenti merokok? Ia mungkin merupakan idea yang baik untuk menilai tahap ketagihan anda untuk mencari tempat yang lemah anda, yang apabila anda merasa paling terdedah kepada panggilan rokok. Latihan berikut boleh dilakukan sebaik sahaja anda merasakan keinginan anda sangat menarik. "Dalam semua keadaan, idea ini adalah untuk mematahkan ritual yang dimulakan dengan rokok dan sentiasa bernafas masuk dan keluar sekurang-kurangnya dua atau tiga kali, " kata Martine Spiesser. ",