Penyokong lutut, pendakap pergelangan kaki, sol ... bagaimana dan di mana kes-kes menggunakan ort ... - Vital

Anonim
Tendinopati, keseleo, pergelangan kaki, lutut … Kecederaan adalah banyak atlet, pelari khususnya. Patologi ini bagaimanapun boleh dihalang dan / atau dibebaskan dengan memakai ortosis. "Mereka mengurangkan tekanan pada ligamen, tendon dan otot dengan mencapai penyelenggaraan mampatan kawasan yang menyakitkan. Beberapa model tertentu, sangat teknikal, boleh mengambil bahagian dalam tahap pertama pemulihan sukan dengan menstabilkan bersama yang bersangkutan", menunjukkan Dr Linh Vu Ngoc, doktor sukan, tetapi mana yang hendak dipilih? Terdapat banyak kriteria: "ortosis mesti selesa, ringan, menawarkan sokongan yang baik, mampatan sementara membolehkan kebebasan bergerak. Ia mesti berventilasi dengan baik (direka dengan tekstil bernafas) dan mudah dipakai. Permulaan pemulihan sukan mestilah tidak tegar, sebaliknya pembangunan otot yang diperlukan untuk kestabilan bersama akan dicegah, "menggariskan pakar. Tiada ortosis tanpa nasihat perubatan Menggunakan ortosis memerlukan kepakaran perubatan:" Memakai dan memilih memerlukan diagnosis terdahulu oleh doktor sukan, tindak balas pemulihan oleh ahli fisioterapi dan selalunya penilaian podiatrik oleh podiatrist sukan, "kata pakar itu. Di samping itu, orthotics tidak menggantikan tendon atau ligamen, mereka melegakan tetapi tidak menyembuhkan. Pemulihan diperlukan! Dan pastikan bahawa peranti ini tidak menutup patologi, jangan memburukkan atau menyebabkan kecederaan di tempat lain dengan menimbulkan pampasan. "Kelebihan ortosis sokongan adalah bahawa ia membolehkan anda tetap aktif sekurang-kurangnya tanpa memburukkan lesi awal atau, lebih buruk, menyebabkan orang lain. Saya lebih suka seorang ahli sukan yang cukup aktif memakai ortosis dan bukan seorang yang cedera yang merosot sofa tanpa orthosis ", nuansa Dr Vu Ngoc. Sebelum menambah: "Anda tidak boleh memakainya selama lebih daripada dua minggu, dan memulakan pemulihan secepat mungkin". Kami menahan diri daripada meneruskan aktiviti jika kecederaan itu masih menyakitkan. Memakai ortosis … tanpa menyalahgunakannya Ahli fisioterapi, osteopat dan pembakar Jérémie Azou juga memberi amaran tentang penyalahgunaan ortosis: "Jika ia menjadi berulang, ia menggantikan otot dan boleh menyebabkan ia cair. " "Anda perlu tahu bagaimana untuk mendengar badan anda dan anda tidak dapat umum, kerana setiap kes berbeza", juga nota pakar. Sebelum mengingatkan bahawa dengan atau tanpa ortosis, "pemulihan sukan adalah progresif selepas tempoh berhenti. Latihan tidak diulang di mana ia ditinggalkan pada masa kecederaan, dalam tempoh seperti intensiti. Ini adalah penting jika kita ingin menjamin pemulihan yang baik dan pulangan normal! "Pelan bantuan dalam kes tendinopathyIa adalah kerosakan akut atau kronik pada tendon (struktur yang memanjangkan otot dan melekat pada tulang). Ia nyata sebagai kesakitan yang brutal atau progresif semasa latihan atau persaingan. Terdapat beberapa: tendinopati patellar, sindrom pengelap (tendonopati fascia lata tensor), tendinopati kaki gagak, Achilles tendinopati, dan lain-lain. Penyebab seperti lesi adalah banyak: teknik berjalan latihan yang tidak sesuai, berlebihan, tanah terlalu keras, perubahan medan, kasut buruk, postur yang lemah, jangkitan pergigian, penghidratan yang tidak mencukupi, diet tidak seimbang (gula, alkohol …) serta kekurangan tidur adalah faktor penyumbang. Apa yang perlu untuk merawat kecederaan saya? Kami berhenti berjalan selama satu, dua, atau bahkan tiga minggu, sehingga kesakitan berhenti, penyembuhan luka dan pemulihan selesai. Kami berunding dengan doktor sukan, yang akan mencari sebab dan menyarankan rawatan yang disesuaikan dengan keperluan lesi dan sukan. Kami pergi ke podiatrist dan ahli fisioterapi kegemarannya untuk penilaian postural, ke doktor gigi untuk penilaian gigi dan pakar pemakanannya untuk pengimbangan semula diet! Bolehkah saya memakai ortosis dan bila? Hanya mengikut cadangan profesional kesihatan: Patellar tendinopathies atau kaki gagak benign. Ya, dengan ortosis dengan padding terintegrasi yang menyerap kejutan dan getaran, dan menghindari tekanan berlebihan pada kawasan yang menyakitkan. Ia boleh dipakai apabila menyambung semula sukan. Achilles tendinopati. Ya, tetapi … Podiatrist olahraga akan membuat orthotics kaki buatan (sol) yang akan meningkatkan tumit sehingga melegakan tendon Achilles yang akan sembuh secara diam-diam. Tetapi kita tidak terus berlari sehingga ia disembuhkan dan pada hari persaingan, kita lebih suka mengimbangi, yang menawarkan sokongan yang lebih baik, dan kita hanya mengambil bahagian dalam perlumbaan jika kita telah membuat merekrut baik dengan peningkatan yang beransur-ansur dalam usaha. Jenama: DonJoy, Zamst … Rencana kecemasan sekiranya berlaku luka-luka Dengan 6, 000 sprains per hari dan 30% berulang pada tahun pertama, pergelangan kaki pergelangan kaki adalah satu penyebab utama kecederaan dan perlu diambil serius. Ia mewakili 15 hingga 20% kecederaan sukan. Tanpa pengurusan yang tepat, 20% pesakit akan tetap tidak stabil secara kronik. Sprains adalah lesi ligamen yang muncul semasa pergerakan kilasan yang gugur atau dibesar-besarkan. "Terdapat tiga darjah lekukan, " kata Dr. Linh Vu Ngoc: serat mudah, yang pada dasarnya "menyembuhkan" dalam seminggu, ketegangan yang sederhana, yang paling kerap, yang mengakibatkan kesakitan yang ketara dan impotensi fungsian antara 15 hari hingga 3 minggu, lutut yang teruk (ligamen yang koyak), yang dirawat oleh imobilisasi tertutup selama 3 minggu dan / atau dengan pembedahan. "Apa yang saya lakukan untuk merawat kecederaan saya? doktor sukan untuk menilai tahapnya melalui, mungkin, sinar-X, ultrasound atau MRI. Hasilnya akan membuktikan rawatan: mengekang dengan pita pelekat peregangan (strapping) atau boot immobilization jika lebih serius. Sementara itu, ais bersama secara teratur, sepuluh minit, setiap jam untuk menghadkan pembengkakan, dengan menggunakan beg yang disejukkan (dijual di farmasi) - terdapat ortosa dengan ruang untuk pek ais. Dan angkat kaki yang cedera. Dan jangan letak kaki anda di atas tanah semasa anda menderita, menggunakan tongkat Bahasa Inggeris. Bolehkah saya memakai ortosis dan apabila? Ya, memakai serpihan disyorkan minggu pertama untuk lekukan mudah. "Ia akan melegakan kesakitan dan mengekalkan pergelangan kaki, mempromosikan penyembuhan, menerangkan Jérémie Azou.Namun, dalam kes ringan, saya mengesyorkan melakukan tanpa itu secepat mungkin. bergerak: ia membolehkan mengalirkan edema, untuk mengelakkan pembaziran otot dan repackage reseptor proprioceptive, yang seimbang! " Sekiranya berlaku luka yang teruk, memakai serpihan itu kadang-kadang boleh sampai satu atau dua bulan. Yang manakah yang harus dipilih? "Untuk buku lali, kami memilih untuk menggunakan serpihan sisi yang menawarkan sokongan sisi semasa membebaskan lekapan / sambungan, menerangkan Dr. Linh Vu Ngoc Dengan penutupan laras untuk sokongan peribadi dan potongan anatomi kiri / kanan. Untuk lutut, pilih ortosis dengan tetingkap patellar dan tetulang sisi untuk memegang patella di tempat dan menstabilkan lutut ", kata pakar dan pada hari persaingan, kami lebih suka mengetuk yang menawarkan sokongan yang lebih baik. Jenama: Zimmer, DonJoy, Epitact … 4 maklumat berguna mengenai orthotics Terdapat dua jenis orthoticsThose yang dipanggil "sokongan", yang menyokong dan tidak bergerak dan digunakan dalam kes kecederaan; dan orang-orang yang selesa, yang menghalang luka, seperti perlindungan kuku anti-lepuh atau anti-biru, atau koreksi hallux valgus orthotics yang melegakan kesakitan sendi … Adakah mereka dibayar balik? orthotics sebahagiannya dilindungi oleh Keselamatan keselamatan sosial dan rekonsiliasi jika mereka diresepkan oleh doktor, yang mana satu untuk dipilih? Terserah kepada doktor sukan, podiatrist sukan atau ahli fisioterapi untuk mencadangkan dan menetapkan model yang paling sesuai untuk setiap kes. "Bagaimanapun, ortosis itu sememangnya mustahil, tidak menyakiti atau gatal!" Menekankan Jérémie Azou. Ia tidak sepatutnya memampat kawasan itu: sekiranya berlaku luka, jika pergelangan kaki masih bengkak, kami tinggal untuk memilih saiz yang sesuai Di samping itu, ahli farmasi juga nasihat yang baik ", menggariskan pakar Adakah mereka mempunyai kontraindikasi?" Orthoses adalah kontraindikasi pada orang yang menghidapi diabetes dan subjek dengan patologi arteri ", mengingatkan Dr Linh Vu-Ngoc.Terima kasih kepada pakar kami: - Dr Linh Vu Ngoc, doktor olahraga dan doktor di Persekutuan Triathlon Perancis - Thomas Lorblanchet, tukang urut-fisioterapi dan osteopath berlabel "Klinik Runner", dan juara dunia jejak berjalan 2015- Jérémie Azou, tukang urut-fisioterapi, osteopat dan peminat Perancis, pingat emas di Sukan Olimpik di Rio pada 2016 Baca juga osteopati yang baik, baik untuk kasut sukan lelaki: kami mengelakkan luka di Rouen, seorang jurulatih sukan untuk pesakit kanser ",